Сон - это циклический процесс. При записи биоритмов мозга спящего человека были обнаружены чередующиеся фазы медленного (ортодоксального), быстрого (парадоксального) с образованием циклов сна. Фаза медленного сна состоит из четырёх стадий: дремота, начало сна, глубокий сон, очень глубокий сон. Затем наступает фаза быстрого сна. В это время мышцы наиболее расслаблены, как при глубоком сне, но человека можно легко разбудить, как при поверхностном сне, у человека появляются быстрые движения глаз и многочисленные сновидения.

Чтобы ребёнок после сна чувствовал себя бодрым и  отдохнувшим, ему необходимо просыпаться не в середине цикла сна, а в конце (во время или по окончанию быстрого сна).

В Индии местные йоги рекомендуют ложиться спать сразу же после захода солнца и вставать на рассвете. Но, учитывая практические обстоятельства нашей жизни, это очень сложно. Для детей наиболее подходящее время для сна - это время с десяти-одиннадцати часов вечера до пяти-семи часов утра. Как показали исследования, если не спать в это время (с 2-х до 4-х часов), то происходит нарушение как физической деятельности организма, так и психической.

Ночные кошмары

Ночные кошмары часто "приходят" к детям в возрасте от двух до семи лет. По мнению специалистов, это вполне нормальное явление.

Появляются ночные кошмары при переходе от глубокого сна к "быстрому". приступ может длиться от 5 до 15 минут. Ребёнок кричит с расширенными от ужаса глазами, не разрешает родителям дотронуться до себя, не реагирует на уговоры. Подобный приступ может повториться через 1-2 месяца. Случаи, когда кошмары бывают каждую ночь или по нескольку раз за ночь, чрезвычайно редки.

Причины ночных кошмаров до сих пор до конца не изучены. Однако специалисты твёрдо заявляют, что это не болезнь и не тяжёлое психическое расстройство.

Когда ребёнку снится кошмар, родителям остаётся только наблюдать. Ведь в эти минуты с их ребёнком происходит то, на что они не могут повлиять. Это не причинит вреда его здоровью и не будет иметь никаких последствий. И как бы это ни было трудно, родителям остаётся лишь одно - дождаться конца приступа.